4 Dicas para proteger os dentes de altas temperaturas

Com tempo quente, o corpo transpira mais, na tentativa de refrigerar-se. No entanto, líquido é não a única coisa que você precisa para substituir. Sais são também muito importantes. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a superar as altas temperaturas no verão e proteger os dentes também.

#1 Beber mais água

Seu corpo vai pedir automaticamente-, É claro. Mas, a coisa é, em altas temperaturas, você tem que beber mais do que você pensa que você precisa.
Por que? Porque a sensação de sede vem depois do seu corpo já passou por alguma desidratação.
O peso do nosso água corporal é sobre ⅔ do nosso peso corporal total.
As pessoas obesas podem ter menos de 50% peso de água corporal Considerando que as pessoas delgadas podem ter até 75% peso de água corporal.
A necessidade de água é bastante semelhante para ambos os biótipos, Mas o corpo obeso eventualmente pode isolar-se melhor de temperaturas extremas-calor e frio- Graças a camada de gordura sob a pele.

 

#2 Tomar em sais de

Substituir o líquido por água potável, Mas quase não os minerais.
Se você apenas tentar vazar seu suor você vai perceber isso gostos salgados. Que meios através da transpiração, perdemos não só água mas também sais minerais, tais como sódio, cloreto de, magnésio, fosfato, cálcio ou potássio.

"Beber enche o corpo com água. Minerais fazem o água corporal ficar mais tempo e trabalhar melhor"

Você provavelmente já ouviu que o sal retém água no corpo. E é certo. Além disso, os seu corpo tem menos sais, mais fácil será o seu corpo vai perder água. E é exatamente o que não quer a altas temperaturas.
Isto é porque você ainda pode sentir cansada embora você beber muita água. As funções do corpo precisam de água e minerais para funcionar bem.

Como faço para obter o mineral sais de volta?

Por comer tivermos esses minerais em nosso corpo, Mas em temperaturas extremamente altas, perdemos mais sais minerais pelo suor como podemos tomar em comendo.
Comendo mais para compensar a perda mineral não faz muito sentido, Desde então, só precisamos os minerais. Muito mais fácil é tomar alguns suplementos de sal.

  • A dica culinária básica: Ponha mais sal e especiarias na sua comida. Especiarias contêm minerais. É por isso que gosto dos alimentos provenientes de países tropicais tão picante.
  • A ponta de chute de energia: café e chá fornecê-lo com água, alguns minerais e também alguns bons antioxidantes. Além disso, eles sobem a pressão arterial, Isso pode ser mais baixo, como de costume, devido a dilatação periférica dos vasos sanguíneos.
café vietnamita Dalat Vietnam

Café vietnamita, servido em um porsche nas colinas de Dalat, Vietname

  • A ponta do intermediário usuário-amigável: Ver um pouco do sal Agora, diante de você beber.
  • A ponta avançada: vem com alguns comprimidos de suplemento mineral com magnésio, fosfato de cálcio, potássio, etc, na farmácia

Aviso:
Se você sofre de hipertensão, ou problemas renais, melhor perguntar ao seu médico. Em altas temperaturas a sua pressão arterial naturalmente tenderá a descer devido à dilatação dos vasos periféricos, mas complementar ingestão de sais minerais pode afetar a função renal.

 

#3 Umedecer a pele e cabelo

Ao saltar na água é somente válido se yo são perto de uma piscina, Lago, Rio ou mar ou você pode até mesmo tomar um banho, umedecer a pele e o cabelo está ao alcance de mais. Sigam o exemplo dos desportistas.
Seu corpo vai esfriar graças a evaporação da água externa em vez de precisar suar interno água corporal para fora. Economiza energia interna, também.

 

rosto água que espirra Man

Homem de salpicos de água em seu rosto em uma fonte em tempo quente

 

Tempo # 1, 2 e 3 proteger seu corpo contra o calor, todos os três proteger seus dentes também indiretamente.
Vejamos agora como você pode...

 

 

#4 Proteger os dentes ativamente

Enquanto a água pura é inofensiva, café e chá Traga algumas substâncias de coloração para os dentes, Mas também alguns bons minerais e antioxidantes e a pressão de sangue, também.
Bebidas refrigerante bing em menos minerais mas tenho certeza que alguns sangue pressão chute graças à cafeína, taurina e alguma vitamina B. Mas cuidado com o açúcar conteúdo!
Cada vez que você come, especialmente doces, como refrigerantes, bebidas energéticas ou sorvetes, bactérias na boca em breve fermentam os carboidratos e derrubar o PH na boca, assim, demineralizing os dentes.
Isso aplica-se também a frutas, sumos de fruta ou as últimas tendências, procurando fantasia água frutal com sabor de fruta natural.

 

 

frutado de frutas água, Morango, Refresco

mulher preparando água fruta

 

 

Então, se você comer ou beber algo doce três vezes por dia, o PH da sua saliva vai descer depois para o perigoso zona de demineralitation (sob 5.3) e vai se recuperar depois de alguns minutos.
Mas se você beber sucos de frutas ou bebidas doces pouco goles, Então, o PH da sua saliva vai para baixo para o zona de demineralitation como muitas vezes e vai se recuperar depois de alguns minutos. Mas no final do dia, o tempo total que a boca PH ficou na zona desmineralizador dente perigo tem sido muito mais tempo. Dessa forma que você aumentar proporcionalmente o seu risco de cárie.

 

 

Saliva PH função buffer CAMBRA desmineralização remineralização

Gráfico do PH buffer função da saliva

 

Mas fator de risco de cárie Não se trata só doces. É também sobre como controlar a quantidade e o tipo de bactérias na sua boca. Você já deve saber como algumas pessoas desenvolvem um monte de cavidades e alguns outros não, enquanto ambos limpo os dentes aparentemente da mesma maneira.

Isso é devido ao fator de risco de cárie individual que cada um tem, ainda pode ser controlado também individualmente através de Gestão de cárie por avaliação de risco – conhecido como CAMBRA- , após Prof. John d. b. Featherstone do Universidade de San Francisco introduziu o termo em 2007.
Na verdade você pode tomar um curso muito interessante de graça na Coursera.org. Tem sido realizado uma vez por ano desde 2013.

Diferenças na proteção fatores - tais como a quantidade de saliva e eficácia do tampão– bem como em fatores de risco - tais como flora bacteriana na boca- desempenham um papel significativo no desenvolvimento da cárie.
O eficácia do tampão, Essa é a maneira saliva Recupera o PH bem acima 6 para o remineralitation zona, é alcançado graças a minerais contidos na saliva, especialmente bicarbonato de sódio. Então, este é outro exemplo de "sem minerais no corpo não significa nenhuma boa função".

Controlando a quantidade e tipos de bactérias na boca leva mais tempo e ciência.
Então seu objetivo de proteger os dentes da cárie em altas temperaturas é manter uma boa quantidade e qualidade de saliva fluindo.

 

Aqui está como:

Don ’ ts

  • Não ajuda bactérias na sua boca demineralise os dentes preciosos. Evite consumir bebidas doces muitas vezes, incluindo os sucos de frutas. Ou se você fizer, Escove os dentes logo depois, ou mastigar chiclete.
  • Não manchar os dentes demais por beber demais café ou chá -melhor não açúcar-, embora também tem suas vantagens, conforme explicado acima.

Fazer

  • Ser água, Como disse uma vez o Bruce Lee. Nós somos água ⅔, Então, beber água pura não pode machucar ninguém.
  • Mente a minerais. Você pode beber toneladas de água e ainda me sinto cansado porque a neurotransmissão e a função muscular precisam desses minerais essenciais. Pegá-los de volta em seu corpo em algumas das maneiras que eu expliquei acima.
  • Proteger os dentes por manter sua boca úmida com saliva.
    • Mastigar algumas goma de mascar peças ao longo do dia. Mas não tente moer demais. Brincando com a goma de mascar vai estimular os músculos mastigatórios, e você vai ter mais saliva.
    • Respiração pelo nariz. Isso impede que seu saliva evapora.
      Se você respira pela boca, Você vai sentir que a boca seca ainda mais rápido a altas temperaturas. Você precisa prestar atenção extra. Também se você já uma seca boca habitualmente.

 

  • Se você não pode evitar a ingestão de bebidas doces, Você pode tentar enxaguar a boca no meio com uma solução de bicarbonato de sódio, vulgarmente conhecido como bicarbonato de sódio. Que será do buffer do PH se seu salive não pode lidar.
  • Obter seu fator de risco de cárie avaliados no seu dentista. Com dois testes simples pode conhecer o Eficácia de tampão de PH de seu saliva e a quantidade e tipos de bactérias na sua boca. Também se tornará algumas dicas valiosas individualizadas para melhorar e manter o seu tempo de vida os dentes saudáveis.

 

 

Avaliação Bactérias Ivoclar CRT Teste Câmara

Avaliação de bactérias CRT teste da IVOCLAR para fins CAMBRA

 

 

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